Ja sie tam może za bardzo nie znam każdy trening jest dobry który nam pasuje, sprawia przyjemność i prowadzi do poprawy sylwetki i samopoczucia :-) ale... Cały pierwszy dzień poświęcony na bicek i tricek ( duża łapa fajna jest ) ale umięsniona góra będzie licho wyglądała na cienkich nóżkach %-). Brak treningu nóg to na pewno mankament tego planu [...]
Na pewno producent sporo zainwestował w marketing i ghost writing :). Opinie właściwie dzień po dniu - to samo co przy Trizer. Chyba, że faktycznie produkt jest dobry - pomijając ich marketing. W wielu miejscach piszą, że produkt nie przynosi efektów. Oczywiście mogę tutaj nie mieć racji i może być świetny - chociaż widać, że płacą portalom grubo [...]
wiec tak , o to moj plan treningowy: PONIEDZIALEK: Klata/plecy -wycyskanie na plaskiej 4 serie po 10 -wyciskanie na skośnej 4 serie po 10 -lezenie na ławce plecami do góry i podciaganie sztangi (plecY)4 serie po 10 -podciaganie jedno racz sztangielek, opierajac sie o ławke (plecy) no i w medzy czasie pomki daję ŚRODA biceps/triceps -uginanie [...]
Oto moj trening dla Barqdy: Wiciskanie (oczywiscie plaska) Przysiady M. Ciag Wyciskanie klasyczne Podciaganie sztangi w opadzie Wyciskanie zza karku Przenoszenie(sztangi) Biceps stojac(uginanie z gryfem) Wyprost nog Zgiecia nog Podciaganie wzgluz tulowia(do brody) Jest to klasyczny trening Weidera. Choc Weider przedstawia go jako trening na [...]
kilop widze ze rowniez sie znasz na tych sprawach, czy trening zaproponowany dla mnie przez rorka jest odpowieni dla mnie i czy cos mi da ? CYTUJE : "Oto moj trening dla Barqdy: Wiciskanie (oczywiscie plaska) Przysiady M. Ciag Wyciskanie klasyczne Podciaganie sztangi w opadzie Wyciskanie zza karku Przenoszenie(sztangi) Biceps [...]
czesc, dobry temat bo ja ide na cspsp w czestochowie :> pare dni temu zrobilismy sobie z kumplem test na 1000, on mial 3.15 a ja hmm.. powiedzmy ze do 2 czerwca musze poprawic sie o jakas minute (sic!). ale od jakiegos miesiaca za to cwiczymy na drazku, pod egzamin wlasnie wiec podchwytem bo jest latwiej. na dzien dzisiejszy wyglada to tak : [...]
to tak wzasadzie jak ze wszytkim papierek o niczym nie swiadczy trzeba tez troche obycia w tym co sie robi! dobry frzyjer nie jest dobrym frzyjerem (przeaznie:) gdy pracuje drugi dzien!....i tak ze wszytkim! ja kierowalam sie rodzajem zabiegow ktore zostana wykonae na ozyszczaniu! wazne jest zeby kosmetyczka miala wlasnie taka maszyne parowa bo [...]
[...] ta ankieta ? Jeść staram się sporo białka, muszę też ograniczyć ilość cukru, tłuszczy i innych nie zdrowości.Wypoczynek dość krótki, ale to się zmieni. 10h snu+ godzinna drzemka w dzień starczą ? Co ma wspólnego stres do treningów bo nie bardzo rozumiem. Tak jak napisałem, będę trenował według tego planu, jeśli jest dobry oczywiście. Pozdrawiam.
Dzięki za odpowiedź:) Brat mówi, że silne bóle brzucha tylko w nocy. W dzień czasami lekko "flaki" go bolą ale to ledwo co. Masa mu się nie zmienia i jak go nic nie boli to apetyt ma dobry. Stolec normalny. Twierdzi, że czuje się coraz bardziej osłabiony i najchętniej by spał... Tak poza tym niczego innego nie zaobserwował. Zmieniony [...]
[...] taki w czerwonej tubce. kosztuje ok 7 zł moim skromnym zdaniem jest spoko najlepiej posmarować na noc bo po prostu nic się nie robi dłońmi;) i mają czas się kurować. na dzień też spoko no ale raczej jak umyjesz ręce to go raczej spłuka nie wiem czy jest taki co go się nie zmyje?? może często wystawiasz mokre ręce na działanie zimna? [...]
andrewoo jedyne co Ci wychodzi to zakładanie 30 takich samych tematów, więc skończ doradzać. Cykl jest dobry, tyle, że biłbym co 4 dzień, a nie co 5.
No wypowiadałem sie na temat metanabolu ogólnie - a więc nie podawaj mi skrajnych przypadków (typ 50kg) :))) A co do tego ze masz lepsze efekty na kreatynie - ok, zgadzam się, ale po paru cyklach nie będzie już tak na ciebie działać i będziesz musiał stosować kombinacje suplementów, co jest dosyć kosztowne :) Oczywiście zgadzam sie co do [...]
Ok, dzieki za rady. Od wrzesnia ruszam z dietka. Postaram sie jak najbardziej urozmaicac diete. Na drugie sniadanie moze byc jogurt naturalny, do tego chleb razowy z twarogiem albo ew. chleb razowy z kawalkiem z piersi z kurczaka, do tego lisc salaty i pomidor ? czytalem, ze serek wiejski z chlebem razowym tez jest dobry na 2 sniadanie lub duzy [...]
Na drugie sniadanie moze byc jogurt naturalny, do tego chleb razowy z twarogiem albo ew. chleb razowy z kawalkiem z piersi z kurczaka, do tego lisc salaty i pomidor ? ostatecznie może być, ale musisz dodać źródła zdrowych tłuszczy czytalem, ze serek wiejski z chlebem razowym tez jest dobry na 2 sniadanie lub duzy jogurt naturalny + owoc (jablko?). [...]
phantom_stw Ehhh z tego co mowisz to widze ze masz slabe pojecie o maratonie... a porównanie egzaminu karate do maratonu... no coz powiem tylko ze nie bylo zbyt trafne... Nastepnym razem proponuje pisac jasno... No coz ponoc to BCA jest dobre do tego rodzaju wysilku... Ze swojej strony dodam iz osobiscie nie proponuje ci BCA z tauryna... Do tego [...]
jak dasz rade to możesz tak zrobić, tylko musisz wiedzieć ze na poczatku mozesz mieć ciezko na sekcji jesli dzien wczesniej zrobisz dobry trening siłowy. w przysiadzie i MC robisz piramide, a w reszcie cwiczen forme objestosciowa tzn stały ciezar. tak w srode i w sobote ;) Zmieniony przez - Miszczak0295 w dniu 2013-11-06 15:06:25
a mi sie wydaje ze sok z marchwii nie jest zly jesli wziac pod uwage iz samemu sie go robi...co do platkow to ja zrobilam sobie wlasne musli z owsianych,rodzynek,otrebow i dodam pewnie jkies owoce suszone,moze ty zamiast np all porcji tych swoich slodkich chrupek wez polowe owsianych i polowe tych slodkich czy cos,nie wiem czy to dobry pomysl [...]
[...] jeszcze sie zastanowie, co wybrac, ponieważ wolałbym coś w kapsach. A kreatyne kiedy brać i jak dawkować? Bo już zapomniałem. Mogę ją brać razem z bcaa, czy w jakimś odstępie czasu? I ile tego kupić na dobry cykl? 1g/10kg chodzi na cały dzień, czy przed treningiem 1g/10kg i po treningu też? Zmieniony przez - Spejson01 w dniu 2014-01-24 18:26:15
[...] -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad rok 6. DIETA: Taka jak na zdjęciu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak cyklów sterydowych (same suple). 8. TRENING: Co drugi dzień. 9. CEL CYKLU: Masa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak. 11. POZIOM BF%: Zapewne mały, nie znam dokładnie. 12. TENDENCJA DO [...]
[...] .Daj sobie taką forme dodatkowej aktywności jaka sprawia ci pzryjemność. Możesz też np po samym siłowym robić szybkie sesje interwałowe żeby nie przedłużac treningu w w dzień wolny od siłowego dac sobie dłuższą sesje cardio na średnim tętnie . Jak chodzi o plan siłowy to jest słaby i dobrze jakbyś sobie ułozył normalny plan FBW A i B i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
